Ciuperca reishi, cunoscută și sub denumirea de Ganoderma lucidum, ocupă de mii de ani un loc special în medicina tradițională asiatică. Este denumită uneori „ciuperca longevității” sau „ciuperca nemuririi”, ceea ce reflectă interesul pentru impactul său potențial asupra sănătății, imunității și funcționării întregului organism. Știința modernă se interesează din ce în ce mai mult de reishi, analizând compoziția sa bioactivă și posibilele mecanisme de acțiune.
![Ciuperca reishi]()
- Istoria și originea reishi
- Ingrediente active și mecanisme de acțiune
- Susținerea sistemului imunitar
- Reishi și stresul, somnul și sistemul nervos
- Impactul potențial asupra sistemului cardiovascular
- Reishi și ficatul și procesele de detoxifiere
- Utilizarea în suplimente alimentare – forme și dozaj
- Siguranță și posibile limitări
- Din perspectiva unui nutriționist
Istoria și originea reishi
Reishi era deja descris în cele mai vechi cărți de plante medicinale chinezești ca o materie primă rezervată împăraților și elitelor. Spre deosebire de multe ciuperci comestibile, nu era tratat ca aliment, ci ca agent funcțional. În mod tradițional, era utilizat sub formă de decocturi și tincturi, în principal pentru a susține vitalitatea, imunitatea și longevitatea. Abia odată cu dezvoltarea metodelor moderne de extracție, reishi a putut fi standardizat și utilizat pe scară mai largă sub formă de suplimente alimentare.
Ingrediente active și mecanisme de acțiune
Reishi conține un set bogat de compuși bioactivi, dintre care cei mai cunoscuți sunt polizaharidele (beta-glucanii) și triterpenele (acizii ganoderici). Polizaharidele au capacitatea de a modula răspunsul imunitar, în timp ce triterpenele sunt studiate pentru efectele lor asupra proceselor inflamatorii, stresului oxidativ și metabolismului lipidic. Sunt prezenți și steroli, peptide și compuși fenolici, care împreună sunt responsabili pentru o gamă largă de efecte biologice.
Susținerea sistemului imunitar
Una dintre cele mai bine documentate zone de acțiune ale reishi este efectul său asupra imunității. Compușii conținuți în această ciupercă pot afecta activitatea celulelor sistemului imunitar, cum ar fi macrofagele, limfocitele și celulele NK. În practică, acest lucru înseamnă nu „stimularea” directă a imunității, ci reglarea acesteia – atât în perioadele de imunitate redusă, cât și atunci când sistemul imunitar este excesiv de reactiv.
Reishi și stresul, somnul și sistemul nervos
Reishi este uneori clasificat ca un adaptogen, adică o substanță care susține capacitatea organismului de a se adapta la stres. Cercetările sugerează că acesta poate afecta axa stresului și percepția subiectivă a tensiunii și oboselii. În practică, multe persoane utilizează reishi pentru a îmbunătăți calitatea somnului, a reduce senzația de suprasolicitare mentală și a îmbunătăți regenerarea nocturnă. Acest efect nu este de obicei hipnotic, ci mai degrabă susține echilibrul sistemului nervos.
Impactul potențial asupra sistemului cardiovascular
Analizele clinice și de laborator indică faptul că componentele reishi pot afecta parametrii legați de metabolismul lipidic, tensiunea arterială și stresul oxidativ. Din acest motiv, această ciupercă este uneori considerată parte a unei diete care susține sănătatea cardiovasculară, în special la persoanele preocupate de prevenirea bolilor legate de stilul de viață.
Reishi și ficatul și procesele de detoxifiere
În mod tradițional, reishi a fost asociat cu „întărirea ficatului”. Cercetările moderne sugerează că anumiți compuși conținuți în Ganoderma lucidum pot susține protecția celulelor hepatice împotriva stresului oxidativ și pot ajuta procesele metabolice naturale din ficat.
Reishi este disponibil în mai multe forme: sub formă de pulbere din corpuri fructifere, extract apos, extract alcoolic sau extract standardizat care combină ambele fracțiuni. Din punctul de vedere al biodisponibilității, extractele standardizate pentru conținutul de polizaharide și triterpene sunt cele mai des recomandate.
Dozele tipice utilizate în cercetare și în practica suplimentării sunt de obicei în intervalul:
- 500-1500 mg de extract pe zi pentru preparatele standardizate (pulbere, picături, capsule)
- sub formă de pulbere, dozele sunt mai mari și pot ajunge la 2-3 g pe zi.
Suplimentarea se efectuează de obicei timp de câteva săptămâni, adesea în cicluri, observând răspunsul individual al organismului. Reishi este uneori utilizat dimineața sau după-amiaza; pentru unele persoane, funcționează mai bine seara, datorită efectelor sale calmante și de inducere a somnului.
Siguranță și posibile limitări
Reishi este considerat o materie primă cu un profil de siguranță ridicat, dar în cazul utilizării prelungite sau al dozelor mari, pot apărea disconforturi gastrointestinale ușoare. Se recomandă prudență persoanelor care iau medicamente care afectează coagularea sângelui și în cazurile de boli autoimune – în astfel de situații, suplimentarea trebuie consultată cu un specialist.
Din perspectiva unui nutriționist
Din perspectiva mea, reishi este unul dintre acele ingrediente care ar trebui luate în considerare nu pentru efectele sale rapide, ci pentru sprijinul pe termen lung pe care îl oferă organismului. Cea mai mare valoare a reishi este efectul său adaptogen, adică capacitatea sa de a sprijini organismul în perioadele de stres cronic, suprasolicitare mentală și imunitate redusă. În astfel de situații, multe persoane observă o îmbunătățire a stării de bine, a calității somnului sau o toleranță mai bună la efortul zilnic – nu ca un „efect spectaculos”, ci mai degrabă ca o stabilizare subtilă, treptată. În acest context, consider că reishi își are locul în suplimentele alimentare moderne.
Surse științifice:
- Ganoderma Lucidum (Reishi Mushroom) and cancer https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27685898/
- Therapeutic potential of the medicinal mushroom Ganoderma lucidum against Alzheimer's disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38310653/
- Ganoderma lucidum-From Ancient Remedies to Modern Applications: Chemistry, Benefits, and Safety https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40427395/
Conținutul este prezentat doar în scop educațional și informativ. Se acordă o atenție deosebită pentru a asigura acuratețea factuală a acestora. Cu toate acestea, ele nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile individuale ale unui specialist, adaptate la situația specifică a cititorului.