Ce vitamine de potență pentru bărbați?

Lista de factori care pot reduce potența masculină este foarte largă. Mulți dintre ei sunt inevitabili, cum ar fi efectele proceselor de îmbătrânire asupra capacității de reproducere sau microplasticele, care sunt omniprezente în natură și în corpul uman. Apoi, există factori precum tulburările metabolice și obezitatea, starea nutrițională precară sau stresul și dependențele. 

Lipsa libidoului sau calitatea slabă a spermei sunt doar câteva dintre consecințele care rezultă din factorii de mai sus. Unul dintre elementele de bază în îmbunătățirea potenței este schimbarea obiceiurilor alimentare. Unele schimbări mici pot avea un efect mare, după cum exemplifică efectele reglării deficiențelor anumitor vitaminedin organism.

1. Vitamina D și echilibrul hormonal
2. Vitaminele C și E și calitatea spermei 
3. Vitamina B6 și libidoul

Vitamina D și echilibrul hormonal

Fără îndoială, una dintre cele mai importante vitamine în contextul sănătății reproducerii umane este vitamina D3 (colecalciferol). Acest compus este o parte importantă a sistemului endocrin, în cadrul căruia sunt localizați numeroși receptori pentru calciferol. Activarea receptorilor atât în creier, cât și în glandele secretoare din aval permite creșterea biodisponibilității hormonilor-cheie. Metabolismul vitaminei D este strâns legat de colesterol, în timp ce colesterolul este important pentru sinteza testosteronului sau a estrogenilor, hormonii sexuali.

Acești hormoni afectează nu numai trăsăturile exterioare care modelează aspectul unei persoane, ci și comportamentele, inclusiv cele care duc la reproducere. Există o legătură clară între nivelul de vitamina D la bărbați și nivelul de testosteron, astfel încât acest nutrient poate duce la o mai bună sănătate reproductivă. Este recomandabil să se mențină nivelurile de colecalciferol în "intervalele" recomandate, adică 30 - 50 ng de metabolit al vitaminei D pe ml de sânge, pe tot parcursul anuluj. 

Vitaminele C și E și calitatea spermei 

Un alt aspect dependent de dietă pentru a avea grijă de potență este protejarea organismului de radicalii liberi, care provoacă stresul oxidativ. O creștere a acestui proces este observată, printre altele, în cazul șederii la temperaturi foarte ridicate și al poluării aerului, în cazul deshidratării, al abuzului de alcool și de țigări, precum și în cazul unei alimentații foarte procesate. 

Substanțele din grupul vitaminelor cu cele mai puternice proprietăți antioxidante sunt vitaminele C și E. Acestea pot atenua efectele negative ale expunerii organismului la agenți potențial nocivi. Consecințele expunerii cronice la stresul oxidativ includ, de exemplu, rigidizarea vaselor de sânge, a căror stare bună este esențială pentru buna funcționare a organelor genitale externe. În plus, antioxidanții protejează ADN-ul de deteriorare.

Vitamina B6 și libidoul

Chiar diferit de vitaminele D, E sau C, sprijinul pentru potența masculină este "oferit" de vitamina B6, sau piridoxina. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că efectul său este indirect. Vitamina B6 este un element important în producerea unui neurotransmițător de natură mobilizatoare pentru acțiunea orientată spre beneficii. Este vorba aici de dopamină, care este responsabilă, printre altele, de dorința sexuală. În contextul impotenței, stările de deficit de vitamina B6 pe termen lung sunt deosebit de periculoase.

Sursa:

• Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):243-8. doi: 10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x. Epub 2009 Dec 29. PMID: 20050857.
• Ahmadi S, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed. 2016 Dec;14(12):729-736. PMID: 28066832; PMCID: PMC5203687.
• Giuliano F, Allard J. Dopamine and male sexual function. Eur Urol. 2001 Dec;40(6):601-8. doi: 10.1159/000049844. PMID: 11805404.